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Pianificare le escursioni in mountain bike con le mappe OpenMtbMap

Pianificare le escursioni in mountain bike con le mappe OpenMtbMap

Informazioni utili sull’installazione e sul primo utilizzo di un tool gratuito, utile e affidabile per pianificare le nostre escursioni: l’abbinata BaseCamp-OpenMtbMap. Le istruzioni riportate in questo articolo ci permetteranno di installare nel nostro computer sia Windows che Apple il software necessario, e di fare una prima rapida pianificazione di un itinerario.

I concetti fondamentali dell’allenamento

I concetti fondamentali dell’allenamento

Ogni sportivo può trarre beneficio dalla conoscenza dei concetti fondamentali dell’allenamento, e dalla conoscenza della risposta del nostro organismo alle sollecitazioni di sforzo.
Nel corso degli ultimi 10 anni, la scienza medico-sportiva ha compiuto grandi progressi, e per la prima volta abbiamo anche a disposizione studi basati su dati raccolti su sportivi non professionisti che nella vita conducono normali attività lavorative, famigliari, ecc…
Questo articolo tratta i concetti fondamentali dell’allenamento e, per chi vorrà approfondire, propone alcune utili letture.

Difficoltà dei sentieri: la scala di misurazione

Difficoltà dei sentieri: la scala di misurazione

Quando pianifichiamo un'escursione con le nostre amate mountain bike, è importante conoscere a priori difficoltà e tipologia dei sentieri che andremo a percorrere, pena l'incappare in brutte sorprese che possono anche tramutarsi in pessime esperienze. Tra i molti...

Come difenderci dai pericoli delle zecche

Come difenderci dai pericoli delle zecche

Vista la presenza sempre più massiccia di zecche, è diventato quasi impossibile per un escursionista montano non incappare nel morso di una zecca almeno una volta nella propria vita. E poichè il numero di zecche portatrici di gravi malattie è in allarmante espansione, è bene che noi appassionati di mountain bike ci cauteliamo in ogni modo possibile. Questo articolo analizza i pericoli delle zecche, e le possibilità per limitare i rischi connessi sia con la prevenzione che in caso di morso.

Nasce  “La Combinata 0 – 2500”, una partnership tra la Capoliveri Legend Cup e  La Pedalonga.

Nasce “La Combinata 0 – 2500”, una partnership tra la Capoliveri Legend Cup e La Pedalonga.

L’Isola d’Elba e la Val Comelico per la prima volta unite in un progetto che ruota intorno alla MTB. Le due manifestazioni, negli ultimi anni hanno riscosso ottimi risultati nel mondo delle ruote grasse. Questo progetto “Combinata Elba-Dolomiti” permetterà agli atleti di visitare due incredibili territori e d’iscriversi ad entrambe le manifestazioni a prezzo agevolato…

Bibione Island Race 2019

Bibione Island Race 2019

Sabato 19 ottobre appuntamento a Bibione con la nuova gara di cross country XC aperta a tutti, con un circuito inedito. Ammesse tutte le categorie del regolamento ACSI maschile e femminile.
Saranno due i circuiti di gara previsti nella Bibione Island Race gara di cross country per biciclette classica MTB o Gravel Bike che avrà luogo a Bibione (Ve) sabato 19 ottobre. Due circuiti, da 21 e 42 chilometri da 1 giro o 2 giri, con partenza in griglie divise alle 15:00 da Piazzale Zenith, presso il Villaggio del Mare. Potranno partecipare tutte le categorie ammesse dal regolamento ACSI maschile e femminile, dai 13 in poi (per le categorie giovanili è prevista solo la gara da un giro).

Enduro Day 2019 – Orsara

Enduro Day 2019 – Orsara

Torna il grande appuntamento con gli ENDURO DAY e non un Enduro Day qualunque, ma forse con il più bello e gettonato dell’anno, quello di ORSARA.
Il percorso si snoderà lungo 20 Km circa per un dislivello totale di poco inferiore ai 1000m, 4 Ps per un divertimento assicurato lungo i Trails della Capitale che per l’occasione saranno tirati a lucido.

Bibione Bike Trophy 2019: Krenn nuovamente sul podio

Bibione Bike Trophy 2019: Krenn nuovamente sul podio

650 biker hanno partecipato alla sesta edizione della 6 ore in mountain bike a Bibione; 120 i singoli. Vince Wolfang Krenn del Bike Time Kaiser, davanti ad Andrea Bravin. Bibione (VE), 21 settembre 2019 Cielo azzurro e pomeriggio estivo a Bibione per la sesta Bibione...

“Bibione Bike Tropy 2019”: 6 ore in mountain bike

“Bibione Bike Tropy 2019”: 6 ore in mountain bike

Sabato 21 settembre è attesa la sesta edizione della manifestazione ciclistica offroad aperta per la prima volta alle biciclette gravel.
Sesto anno consecutivo per la gara di mtb che catalizza a Bibione (VE) biker esperti e amatori, aperta per la prima volta alle biciclette gravel. Confermato il percorso di 13 chilometri con un tratto sull’arenile. Obiettivo: superare i 650 iscritti del 2018.

Matese Legend 2019: pedala tra storia e natura!

Matese Legend 2019: pedala tra storia e natura!

L’associazione A.S.D. Matese Legend Sanniti organizza il giorno domenica 22 Settembre 2019 la seconda edizione della Manifestazione Matese Legend, godendo del patrocinio del Comune di Telese Terme.
Rispetto alla scorsa edizione i percorsi Extreme e Easy sono stati riccamente ampliati e modificati.

Bettona 2019: mountain bike e trail running protagonisti insieme nel cuore dell’Umbria

Bettona 2019: mountain bike e trail running protagonisti insieme nel cuore dell’Umbria

Saranno due gli eventi principali: Bettona Crossing (Trail ed Ultratrail) in programma Sabato 28 Settembre e Bettona Etruscan MTB in programma, il giorno successivo, Domenica 29 Settembre.
Un Borgo moderno, un territorio ed una intera Regione attenti ai grandi fenomeni sociali del nostro tempo: una strategia di comunicazione assolutamente originale e del tutto in linea con la costante spinta delle Istituzioni sociali e scientifiche a “far muovere” e “far mangiare” le persone nel modo corretto, per migliorarne la qualità della vita.
Bettona Crossing insomma è parte e tutto di una passione: quella per il running, per la mountain bike, per la natura, per lo star bene e per il riscoprire attraverso lo sport, luoghi, piazze, vicoli, paesaggi non violati, boschi, sentieri e foreste.

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La misura della frequenza cardiaca rappresenta il metodo più diffuso per determinare l’intensità dello sforzo, sia durante l’allenamento che durante le escursioni o le gare. La precisione raggiunta dagli odierni cardiofrequenzimetri, soprattutto i modelli che utilizzano la fascia toracica, è molto elevata e alcuni modelli permettono anche di misurare fenomeni come l’aritmia.
Il calo dei prezzi e il miglioramento delle caratteristiche dei cardiofrequenzimetri permettono la misurazione e l’utilizzo della frequenza cardiaca in allenamento a chiunque ne abbia compreso l’utilità.

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