Test FTP: l’Arma per Migliorare le tue Prestazioni Ciclistiche

Test FTP: l’Arma per Migliorare le tue Prestazioni Ciclistiche

Ottimizzare il proprio allenamento ciclistico attraverso il test FTP è il segreto per raggiungere prestazioni da campione e massimizzare il proprio potenziale.
Questo articolo evidenzia l’importanza del test FTP nell’ottimizzazione dell’allenamento e nell’ottenimento dei massimi risultati; viene fornito un esempio pratico di esecuzione del test FTP di 20 minuti utilizzando un rullo indoor, un misuratore di potenza e un software per la registrazione dei dati…

Dal Divano alla Sella: Come la Mountain Bike Trasforma la Tua Vita

Dal Divano alla Sella: Come la Mountain Bike Trasforma la Tua Vita

Praticare attività fisica con la mountain bike può trasformare radicalmente la tua vita sedentaria, portandoti verso una vita attiva e salutare. Oltre ai numerosi vantaggi fisici, come la perdita di peso, il miglioramento della resistenza e la tonificazione muscolare, la mountain bike offre anche benefici per la salute mentale ed emotiva, come la riduzione dello stress e l’aumento della fiducia in se stessi…

Allenamento ottimale per la mountain bike: Suggerimenti per migliorare le tue performance

Allenamento ottimale per la mountain bike: Suggerimenti per migliorare le tue performance

La mountain bike è uno sport coinvolgente ed emozionante, ma per raggiungere il massimo delle performance è fondamentale seguire un allenamento specifico. Per ottenere il massimo dalle tue sessioni di mountain bike, è fondamentale seguire un allenamento mirato. Stabilisci obiettivi chiari, lavora sulla resistenza, forza e potenza, sviluppa l’equilibrio e l’agilità, e allenati su salite e discese specifiche. Non dimenticare di includere il recupero e una corretta alimentazione nel tuo programma…

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La misura della frequenza cardiaca rappresenta il metodo più diffuso per determinare l’intensità dello sforzo, sia durante l’allenamento che durante le escursioni o le gare. La precisione raggiunta dagli odierni cardiofrequenzimetri, soprattutto i modelli che utilizzano la fascia toracica, è molto elevata e alcuni modelli permettono anche di misurare fenomeni come l’aritmia.
Il calo dei prezzi e il miglioramento delle caratteristiche dei cardiofrequenzimetri permettono la misurazione e l’utilizzo della frequenza cardiaca in allenamento a chiunque ne abbia compreso l’utilità.

I concetti fondamentali dell’allenamento

I concetti fondamentali dell’allenamento

Ogni sportivo può trarre beneficio dalla conoscenza dei concetti fondamentali dell’allenamento, e dalla conoscenza della risposta del nostro organismo alle sollecitazioni di sforzo.
Nel corso degli ultimi 10 anni, la scienza medico-sportiva ha compiuto grandi progressi, e per la prima volta abbiamo anche a disposizione studi basati su dati raccolti su sportivi non professionisti che nella vita conducono normali attività lavorative, famigliari, ecc…
Questo articolo tratta i concetti fondamentali dell’allenamento e, per chi vorrà approfondire, propone alcune utili letture.

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