Test FTP: L’Arma Segreta per Migliorare le Tue Prestazioni in Bicicletta

Test FTP: L’Arma Segreta per Migliorare le Tue Prestazioni in Bicicletta

da | | Allenamento, Fitness, In evidenza, Preparazione fisica

Ottimizzare il proprio allenamento ciclistico attraverso il test FTP è il segreto per raggiungere prestazioni da campione e massimizzare il proprio potenziale.
Questo articolo evidenzia l’importanza del test FTP nell’ottimizzazione dell’allenamento e nell’ottenimento dei massimi risultati; viene fornito un esempio pratico di esecuzione del test FTP di 20 minuti utilizzando un rullo indoor, un misuratore di potenza e un software per la registrazione dei dati…

Dal Divano alla Sella: Come la Mountain Bike Trasforma la Tua Vita

Dal Divano alla Sella: Come la Mountain Bike Trasforma la Tua Vita

da | | Allenamento, Fitness, In evidenza, Varie

Praticare attività fisica con la mountain bike può trasformare radicalmente la tua vita sedentaria, portandoti verso una vita attiva e salutare. Oltre ai numerosi vantaggi fisici, come la perdita di peso, il miglioramento della resistenza e la tonificazione muscolare, la mountain bike offre anche benefici per la salute mentale ed emotiva, come la riduzione dello stress e l’aumento della fiducia in se stessi…

Allenamento ottimale per la mountain bike: Suggerimenti per migliorare le tue performance

Allenamento ottimale per la mountain bike: Suggerimenti per migliorare le tue performance

da | | Allenamento, Fitness, In evidenza

La mountain bike è uno sport coinvolgente ed emozionante, ma per raggiungere il massimo delle performance è fondamentale seguire un allenamento specifico. Per ottenere il massimo dalle tue sessioni di mountain bike, è fondamentale seguire un allenamento mirato. Stabilisci obiettivi chiari, lavora sulla resistenza, forza e potenza, sviluppa l’equilibrio e l’agilità, e allenati su salite e discese specifiche. Non dimenticare di includere il recupero e una corretta alimentazione nel tuo programma…

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

da | | Allenamento, Fitness, Preparazione fisica

La misura della frequenza cardiaca rappresenta il metodo più diffuso per determinare l’intensità dello sforzo, sia durante l’allenamento che durante le escursioni o le gare. La precisione raggiunta dagli odierni cardiofrequenzimetri, soprattutto i modelli che utilizzano la fascia toracica, è molto elevata e alcuni modelli permettono anche di misurare fenomeni come l’aritmia.
Il calo dei prezzi e il miglioramento delle caratteristiche dei cardiofrequenzimetri permettono la misurazione e l’utilizzo della frequenza cardiaca in allenamento a chiunque ne abbia compreso l’utilità.

I concetti fondamentali dell’allenamento

I concetti fondamentali dell’allenamento

da | | Allenamento, Fitness, In evidenza, Preparazione fisica

Ogni sportivo può trarre beneficio dalla conoscenza dei concetti fondamentali dell’allenamento, e dalla conoscenza della risposta del nostro organismo alle sollecitazioni di sforzo.
Nel corso degli ultimi 10 anni, la scienza medico-sportiva ha compiuto grandi progressi, e per la prima volta abbiamo anche a disposizione studi basati su dati raccolti su sportivi non professionisti che nella vita conducono normali attività lavorative, famigliari, ecc…
Questo articolo tratta i concetti fondamentali dell’allenamento e, per chi vorrà approfondire, propone alcune utili letture.

Don`t copy text!