Pianificare le escursioni in mountain bike con le mappe OpenMtbMap

Informazioni utili sull’installazione e sul primo utilizzo di un tool gratuito, utile e affidabile per pianificare le nostre escursioni: l’abbinata BaseCamp-OpenMtbMap. Le istruzioni riportate in questo articolo ci permetteranno di installare nel nostro computer sia Windows che Apple il software necessario, e di fare una prima rapida pianificazione di un itinerario.

I concetti fondamentali dell’allenamento

Ogni sportivo può trarre beneficio dalla conoscenza dei concetti fondamentali dell’allenamento, e dalla conoscenza della risposta del nostro organismo alle sollecitazioni di sforzo.
Nel corso degli ultimi 10 anni, la scienza medico-sportiva ha compiuto grandi progressi, e per la prima volta abbiamo anche a disposizione studi basati su dati raccolti su sportivi non professionisti che nella vita conducono normali attività lavorative, famigliari, ecc…
Questo articolo tratta i concetti fondamentali dell’allenamento e, per chi vorrà approfondire, propone alcune utili letture.

I raggi e i nippli delle ruote delle mountain bike

Raggi e nippli delle ruote delle mountain bike sopportano, umilmente e senza sconti, tutte le sollecitazioni meccaniche a cui sottoponiamo i nostri amati mezzi: peso, forza di trazione, asperità del terreno, salti e urti laterali e, nelle bici con i freni a disco,...

Le regole di comportamento della mountain bike: il codice NORBA

Il Codice NORBA descrive le regole di comportamento della mountain bike, ed anche se non è obbligatorio rende il nostro sport più sicuro, fruibile e, soprattutto, ne favorisce l'immagine agli occhi degli altri utilizzatori di strade e sentieri. Perche applicarlo? Per...

Difficoltà dei sentieri: la scala di misurazione

Quando pianifichiamo un'escursione con le nostre amate mountain bike, è importante conoscere a priori difficoltà e tipologia dei sentieri che andremo a percorrere, pena l'incappare in brutte sorprese che possono anche tramutarsi in pessime esperienze. Tra i molti...

Come difenderci dai pericoli delle zecche

Vista la presenza sempre più massiccia di zecche, è diventato quasi impossibile per un escursionista montano non incappare nel morso di una zecca almeno una volta nella propria vita. E poichè il numero di zecche portatrici di gravi malattie è in allarmante espansione, è bene che noi appassionati di mountain bike ci cauteliamo in ogni modo possibile. Questo articolo analizza i pericoli delle zecche, e le possibilità per limitare i rischi connessi sia con la prevenzione che in caso di morso.

“Bibione Bike Tropy 2019”: 6 ore in mountain bike

“Bibione Bike Tropy 2019”: 6 ore in mountain bike

Sabato 21 settembre è attesa la sesta edizione della manifestazione ciclistica offroad aperta per la prima volta alle biciclette gravel.
Sesto anno consecutivo per la gara di mtb che catalizza a Bibione (VE) biker esperti e amatori, aperta per la prima volta alle biciclette gravel. Confermato il percorso di 13 chilometri con un tratto sull’arenile. Obiettivo: superare i 650 iscritti del 2018.

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Matese Legend 2019: pedala tra storia e natura!

Matese Legend 2019: pedala tra storia e natura!

L’associazione A.S.D. Matese Legend Sanniti organizza il giorno domenica 22 Settembre 2019 la seconda edizione della Manifestazione Matese Legend, godendo del patrocinio del Comune di Telese Terme.
Rispetto alla scorsa edizione i percorsi Extreme e Easy sono stati riccamente ampliati e modificati.

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Bettona 2019: mountain bike e trail running protagonisti insieme nel cuore dell’Umbria

Bettona 2019: mountain bike e trail running protagonisti insieme nel cuore dell’Umbria

Saranno due gli eventi principali: Bettona Crossing (Trail ed Ultratrail) in programma Sabato 28 Settembre e Bettona Etruscan MTB in programma, il giorno successivo, Domenica 29 Settembre.
Un Borgo moderno, un territorio ed una intera Regione attenti ai grandi fenomeni sociali del nostro tempo: una strategia di comunicazione assolutamente originale e del tutto in linea con la costante spinta delle Istituzioni sociali e scientifiche a “far muovere” e “far mangiare” le persone nel modo corretto, per migliorarne la qualità della vita.
Bettona Crossing insomma è parte e tutto di una passione: quella per il running, per la mountain bike, per la natura, per lo star bene e per il riscoprire attraverso lo sport, luoghi, piazze, vicoli, paesaggi non violati, boschi, sentieri e foreste.

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La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La frequenza cardiaca durante l’allenamento

La misura della frequenza cardiaca rappresenta il metodo più diffuso per determinare l’intensità dello sforzo, sia durante l’allenamento che durante le escursioni o le gare. La precisione raggiunta dagli odierni cardiofrequenzimetri, soprattutto i modelli che utilizzano la fascia toracica, è molto elevata e alcuni modelli permettono anche di misurare fenomeni come l’aritmia.
Il calo dei prezzi e il miglioramento delle caratteristiche dei cardiofrequenzimetri permettono la misurazione e l’utilizzo della frequenza cardiaca in allenamento a chiunque ne abbia compreso l’utilità.

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Sportland Marathon Bike 2019: i risultati della gara

Sportland Marathon Bike 2019: i risultati della gara

Lo junior Gabriele Merlino, portacolori dei Radical Bikers, il veterano isontino Christian Poberai (Gorizia Bike), l’atleta del Ki.Co.Sys. Team Martina Pozza (Women A) e la portacolori dell’Avis Francesca Della Bianca (Women B) sono i bikers regionali che si sono laureati ieri campioni italiani marathon del circuito Acsi vincendo le classifiche delle rispettive categorie nella Sportland Marathon Bike, organizzata tra Gemona e Cavazzo dal Pedale Gemonese…

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Trentino Bike Trail 2019

Trentino Bike Trail 2019

Evento bikepacking non competitivo non supportato… o meglio “avventura in bicicletta”.
Ai partecipanti verrà fornita la traccia GPS che dovrà essere seguita per intero e senza tagli. Ognuno è libero di organizzare il proprio viaggio in autonomia. Non c’è un tempo limite e la sfida non è contro gli altri, ma solamente contro se stessi. C’è chi parte solo con una giacca e dorme qualche ora su una panchina e chi parte con la bici dormendo in tenda o nella vasta gamma di alloggi.
350Km – 10000m dislivello
Torbole sul Garda, spiaggia alle foci del Sarca
presso il Segnana Multi Sport Center
Dal lago di Garda alle Dolomiti, pedalando sui più entusiasmanti trail del Trentino.
Percorso adatto a bicicletta gravel e MTB
Venerdì 6 settembre 2019
ore 8:00 partenza

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