da MtBike | Allenamento, Fitness, In evidenza, Preparazione fisica
Ottimizzare il proprio allenamento ciclistico attraverso il test FTP è il segreto per raggiungere prestazioni da campione e massimizzare il proprio potenziale.
Questo articolo evidenzia l’importanza del test FTP nell’ottimizzazione dell’allenamento e nell’ottenimento dei massimi risultati; viene fornito un esempio pratico di esecuzione del test FTP di 20 minuti utilizzando un rullo indoor, un misuratore di potenza e un software per la registrazione dei dati…
da MtBike | Allenamento, Fitness, In evidenza
La mountain bike è uno sport coinvolgente ed emozionante, ma per raggiungere il massimo delle performance è fondamentale seguire un allenamento specifico. Per ottenere il massimo dalle tue sessioni di mountain bike, è fondamentale seguire un allenamento mirato. Stabilisci obiettivi chiari, lavora sulla resistenza, forza e potenza, sviluppa l’equilibrio e l’agilità, e allenati su salite e discese specifiche. Non dimenticare di includere il recupero e una corretta alimentazione nel tuo programma…
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Ogni sportivo può trarre beneficio dalla conoscenza dei concetti fondamentali dell’allenamento, e dalla conoscenza della risposta del nostro organismo alle sollecitazioni di sforzo.
Nel corso degli ultimi 10 anni, la scienza medico-sportiva ha compiuto grandi progressi, e per la prima volta abbiamo anche a disposizione studi basati su dati raccolti su sportivi non professionisti che nella vita conducono normali attività lavorative, famigliari, ecc…
Questo articolo tratta i concetti fondamentali dell’allenamento e, per chi vorrà approfondire, propone alcune utili letture.
